Alimentación adecuada:
La dieta de una persona diabética es básicamente la dieta equilibrada y sana que debería seguir cualquier persona. Muchas personas consiguen controlar la glucemia con solo seguir unas pautas correctas de alimentación:
Repartir los alimentos a lo largo del día evitando saltarse alguna comida que serán entre 4 y 6 al día.
Disminuya el nivel de sal y azúcares de sus comidas Reducir el contenido de grasas de origen animal y sustitúyalas por grasas vegetales como el aceite de oliva o por grasas de pescado. Así ayudará a disminuir sus cifras de presión arterial, a y a elevar los niveles de colesterol-HDL Aumentar el contenido de fibra de la dieta lo que hace que la digestión de los alimentos se enlentezca y por lo tanto la absorción de los hidratos de carbono sea más lenta. Ayudará a un mejor control de la tensión y de peso, favoreciendo así mismo el ritmo intestinal. Reducir moderadamente la sal de las comidas ya que el exceso de la misma aumenta la tensión arterial.
Reducir el consumo de alcohol. Un consumo excesivo de alcohol se asocia a una mayor incidencia de hipertensión y en el diabético su uso está desaconsejado por la cantidad de calorías “vacías” (que no tienen valor nutritivo) que aporta. Además pueden favorecer la aparición de hipoglucemia nocturnas.