Calzado:

El calzado tiene una gran importancia en el movimiento correcto del pie al andar. El andar de manera continuada con un zapato inadecuado, es una de las causas principales de lesiones en los pies y puede incluso llegar a provocar desviaciones de la columna vertebral. Su finalidad es la de proteger al pie frente a factores ambientales, mecánicos y térmicos, y adaptarse a su forma durante la marcha sin oprimirlo, evitando el roce y absorbiendo el impacto derivado del choque del pie con el suelo.

Un buen zapato es de cuero, ligero y flexible, la suela debe ser antideslizante y no demasiado gruesa, no debe tener costuras interiores. Deben descartarse para uso permanente los zapatos fabricados con materiales que impiden la transpiración. Si el trabajo profesional precisa de un calzado especial se usará solamente durante el trabajo.

El tacón debe tener entre 20-25 mm de alto para los hombres, y de 30-50 mm para las mujeres. La puntera no debe ser ni demasiado estrecha ni demasiado ancha

Al comprar zapatos, hay que probárselos a ultima hora del día (es cuando los pies están más hinchados). Al estrenarlos, hay que comienzar a usarlos poco a poco: ponérselos primero unos días en casa; media hora, aumentando progresivamente el tiempo que los lleva.

Los zapatos deben acoplarse bien a la forma de los pies, y no deben dañarlos. Deben ser lo suficientemente amplios para evitar compresiones, y no demasiado holgados para evitar las rozaduras.

Diariamente antes de utilizar el calzado, hay que comprobar con las manos su interior: observar que no tengan grietas, forro despegado, clavos, piedras, irregularidades... Limpiar los zapatos regularmente para la buena conservación del cuero, un cuero agrietado puede producir lesiones. Se deben tener al menos dos pares de zapatos, para dejar airear un par cada día. Las personas con callosidades o deformidades en los pies deben usar un calzado especial

Observar periódicamente el desgaste de la suela y tacón del zapato. Hay que reparar las partes desgastadas del zapato para evitar alteraciones del punto de apoyo. No se debe poner tapas metálicas, ya que desequilibran al andar

Si se usan plantillas, su anchura y longitud serán iguales a la parte interna del zapato, para evitar zonas de presión entre ambas superficies

Las zapatillas de deporte son sólo para hacer deporte, no deben ser el calzado de diario. Nunca se debe caminar descalzo, ni en casa ni en lugares de mayor riesgo como playas o piscinas. En casa se deben usar zapatillas y en la playa pueden usarse zapatos ligeros, cerrados o sandalias. No debe utilizarse calzado que deje al descubierto el talón y/o los dedos. No calzarse nunca sin calcetín o pinqui, pues la piel en contacto con el calzado puede originar rozaduras.