Melival

Algunas plantas tienen cierta actividad relajante y, por tanto, inductora del sueño. La melisa, la valeriana, la tila y el romero son algunas de ellas.

Sólo existe constancia científica y estudios fiables sobre la melissa y la valeriana, que han demostrado una mejoría en la calidad del sueño.

Es recomendable la utilización de estas plantas:

•		la valeriana, en casos de insomnio causado por la tensión acumulada durante el día.

•		y la combinación valeriana-melissa para la propia inducción del sueño.

Las plantas medicinales son un tratamiento eficaz para el insomnio debido a los cambios temporales del ciclo sueño/ vigilia o durante periodos de estrés.

Es muy recomendable asociar plantas medicinales de acción sedante con unos buenos hábitos de sueño y técnicas de relajación como el yoga.

Los medicamentos sedantes y los hipnóticos pueden ser útiles cuando fallan otras medidas y deberían ayudar a:

•		Acortar el período de latencia

•		Mantener el sueño durante la noche

•		Reducir el número de despertares nocturnos

•		Mantener un patrón normal de sueño

•		No debería existir efecto rebote al día siguiente

•		El rendimiento durante el día no debería reducirse a causa de la medicación

Actualmente, ninguno de los hipnóticos del mercado cumple todos estos requisitos y además, producen efectos secundarios como el efecto rebote, riesgo de abuso, debilidad muscular…

Medicamentos prescritos con más frecuencia para el tratamiento del insomnio:

•		Benzodiacepinas

•		Zolpidem, Zaleplon, Zopiclon

•		Hidrato cloral


•		Antihistamínicos

•		Melatonina

Recuerda que pueden ayudar en algunos casos, pero no son una cura para el insomnio sino una forma de alivio temporal. Es preferible usarlos
sólo durante unos pocos días y siempre bajo prescripción
médica.